راه هایی برای لاغری سریع
بازدید : 35 | سه شنبه 17 اسفند 1395 - 21:36
aliwebnia
ارسالی ها : 8
عضویت : 29 /11 /1395
محل زندگی : تهران

راه هایی برای لاغری سریع

همه افراد دوست دارند به تناسب ایده آل بدنی برسند و دارای وزن مناسبی باشند.همه ما می دانیم رژیم غذایی مناسب و همچنین ورزش کردن کمک شایانی به تناسب اندام خواهد کرد ولی ما در این مطلب قصد داریم برخی راهکارهای مناسب دیگر لاغری سریع را برای شما شرح دهیم.چگونه لاغر شویم ۳ راه مناسب برای این که بتوانید به لاغری سریع برسید را در ادامه خواهد گفت.
با حوصله غذا بخورید
شما باید بتوانید که با صبر و حوصله زیاد غذا بخورید این کار نه تنها برای سلامتی معده و دستگاه گوارش شما مفید است بلکه کمک می کند تا سریع تر به لاغری برسید.برای مثال برای خود ۲۰ دقیقه را صرف غذا خوردن تعیین کنید.در طول این ۲۰ دقیقه به آرامی لقمه ها را برداشته و به آرامی لقمه ها را بخورید.این کار خاصیت زیادی دارد و باعث می شود که هورمون های سیری در بدن شما ترشح کنند و از پر خوری در امان بمانید.تندخوری باعث می شود که دیر تر احساس سیری نمایید.
خواب کافی داشته باشید
این که بخوابیم باعث می شود چاق شویم تصور غلطی است.اگر می خواهید سریع لاغر شوید باید به اندازه کافی بخوابید.در تحقیقات نشان داده است که خواب خوب می‌تواند مصرف کالری را تا ۶ درصد کاهش دهد و از طرف دیگر کم‌خوابی یکی از دلایل افزایش اشتها و میل به خوردن بیشتر است.اگر دقت کرده باشید کسانی که کمتر می خوابند بیشتر می خورند تا کالری بدن خود را بیشتر تامین نمایند.
خوردن سوپ را فراموش نکنید
سوپ یکی از مواد غذایی مفیدی است که می تواند برای لاغری سریع بسیار تاثیر گذار باشد.سوپ باعث می شود بدن شما کمتر کالری دریافت نمایید.اگر دوست ندارید که از سوپ به عنوان وعده اصلی استفاده نمایید اشکالی ندارد ولی حداقل سوپ را به عنوان پیش غذا میل نمایید تا باعث شود که از میزان خوردن وعده اصلی کم شود.خود سوپ نیز باید کم نمک و کم چرب باشد تا تاثیر خود را برای لاغری سریع بگذارد.
ارسال پیام نقل قول تشکر گزارش






برای ارسال پاسخ ابتدا باید لوگین یا ثبت نام کنید.


پرش به انجمن :